Tenis notlar

Notlar

Ağırlığı arka ayağa ver, vuruşlarda
Serviste hız değil verimi arttır. İkide iki olmalı.
Oynarken harekete odaklan ve stabilleştir.
Sürekli yeni şeyler deneme, ilerlemeye çalış mevcut düzende.
Servislerde derin nefes al

Tenise yönelik antrenmanlar

LEGS

Wall-sits
Lateral band walk
Glute bridges
Squats

STRONG CORE

Planks
Medicine balls
Steaked V-sits
Standing abs

LEAN UPPER-BODY

Push-ups
Chin-up
Bicep curls
Kettlebells

FOOTWORK DRILLS

Ladder agility drills
On-count drills

Updated:

Tenis notlar

Notlar

Ağırlığı arka ayağa ver, vuruşlarda
Serviste hız değil verimi arttır. İkide iki olmalı.
Oynarken harekete odaklan ve stabilleştir.
Sürekli yeni şeyler deneme, ilerlemeye çalış mevcut düzende.
Servislerde derin nefes al

Tenise yönelik antrenmanlar

LEGS

Wall-sits
Lateral band walk
Glute bridges
Squats

STRONG CORE

Planks
Medicine balls
Steaked V-sits
Standing abs

LEAN UPPER-BODY

Push-ups
Chin-up
Bicep curls
Kettlebells

FOOTWORK DRILLS

Ladder agility drills
On-count drills

Updated: